就職活動中にリフレッシュする４つの方法

就職活動というのは、無事に就職先が決まるまでの道のりが長いものです。準備することや考えることが常にあるため、不安な日々が続いて疲れている人も多いのではないでしょうか。あまり根をつめすぎると、いざというとき自分の力を発揮できないと困りますので、心身をリフレッシュさせてあげることも大切です。
そこで、私がオススメするリフレッシュ方法・心がけがありますので、お伝えしたいと思います。

１．頑張った自分にご褒美をあげる

就職活動には筆記試験や面接など、様々なものが待ち受けています。希望の就職先が予定しているスケジュールを確認し、その日までのスケジュールを用意、やるべきことを明確に、出来るだけ細分化して項目にしてみましょう。項目にすることで、目標までの道のりがよくわかります。それを一つずつクリアしていけばゴールがどんどん見えてきます。それだけでも随分とやりやすくなりますが、項目を一つクリアする毎に自分に一つ小さなご褒美をあげましょう。休息やご褒美なしに走りっぱなしではモチベーションが保てませんからね。

２．苦手なことは先に済ませる

人は自分が苦手なことは後回しにしがちです。企業へ電話連絡をする、一般常識試験の勉強をする、履歴書を何枚も書くなど…面倒だなと思ったりすることがたくさんありますよね。しかし、これらはいつかはやらなければならない事でもあります。それならば、1日のうちのなるべく早い時間帯に済ませてしまいましょう。できれば午前中に済ませることをオススメします。午前中は頭も働きやすいですし、午前中に全て片付けられれば、午後の時間は自由に好きなように過ごせます。やるべきことをやったあとはきちんと休む。それをするだけで気持ちが切り替えられてリフレッシュできますよ。

３．何もしない日をつくる

スマホや手帳でスケジュール管理をしている人は多いと思います。スケジュールが全て埋まっていることで充実感を得られる人もいるかと思いますが、そんな方には「1週間のうち1日だけ”何もしない日”を作る」ことをオススメします。ずっと走り続けていては、次第に疲れが溜まり、動けなくなります。意識的に『休み』を作りましょう。しかし、慣れないうちは「本当に今日は何もしなくていいのかな…？」と不安になる方もいるかと思います。そんな方は、例えば、1日のうち2回だけ応募先からのメールをチェックする時間を取る、と決めたりすると良いでしょう。心身を休ませる日をつくることも、大事な就職活動の一環です。

４．体力づくりがメンタルケアにつながる

社会に出ると誰もが仕事のストレスと戦っていくことになりますが、就職活動の時期から同じようにストレスを感じながら日々頑張っていることと思います。でも、もし自分でストレスを減らせたり、メンタル（精神）をコントロールできるようになれたら、それはあなたにとって一生の強みとなります。人によってその方法は様々でしょうが、すぐにでも始められる手段として”体力づくり”をオススメします。特に呼吸を意識しながら体を動かすことは、メンタルに繋がると言われています。いきなり無理な運動をする必要はありませんので、週に1回だけウォーキングをする、寝る前にストレッチやヨガをするなど、比較的簡単なことから試してみましょう。それが自然と続けばリフレッシュにつながりますし、就職活動にも自信がつくかもしれません。

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